De schaamtecirkel
'Ik schaam me dat ik zo vaak doe alsof, omdat ik bang ben om mijn relatie kwijt te raken.'
Ze zei het hardop. 'Met klotsende oksels' in haar eigen woorden. Tijdens de cirkel op dag 3 van de Vrij(!) met jezelf Ontdekkingsreis — de dag over sensualiteit, schaamte en taboe — met vrouwen die ze nog niet zo lang kent.
Even is het stil. Dan stapt er een andere vrouw de cirkel in. En nog een. En nog een. Ze kijken haar aan. Niet met medelijden, maar met herkenning. Steeds meer vrouwen delen hun diepste schaamte en hun gevoelens daarbij.
Ik zit erbij en voel hoe de lucht in de ruimte verandert. Dit is wat er gebeurt als schaamte eindelijk lucht krijgt.
Wat schaamte met je doet
Schaamte is een meester in verstoppen. Ze sluipt mee in de dingen die we niet zeggen, de verlangens die we wegduwen, de gedachten waarvan we denken: dit mag ik niet hebben. Ze houdt zich stil zolang niemand haar triggert. Maar ze regeert wel. Ze bepaalt wat we vermijden, wat we verzwijgen, hoe we ons klein maken.
Ze leeft in het goed/fout-deel van onze geest. De plek waar we denken dat je óf goed bent óf fout. Zwart of wit. En als je je schaamt, voel jij je de foute. Terwijl we daarmee volledig voorbijgaan aan de eenheid die de wereld is en die we met z'n allen zijn.
Fysiek is ze zo voelbaar ongemakkelijk. Het warm worden. De adem die je inhoudt. Het gevoel dat je iets fout doet, dat je fout bent. Het maakt dat je je zo klein mogelijk maakt vanbinnen en je gedrag zo snel mogelijk probeert aan te passen.
Ik ken dat gevoel. En ik zie het elke keer weer terug bij de vrouwen met wie ik werk.
Waar jouw schaamte vandaan komt
Dat gevoel komt ergens vandaan. We leren al vroeg wat wel en niet mag — van thuis, van school, van de cultuur waarin we opgroeiden. Zeker rondom seksualiteit, verlangen en ons lichaam. Wat we van onszelf niet mogen — omdat we bang zijn veroordeeld te worden — zien we vroeg of laat gespiegeld in de buitenwereld. En precies daar raakt het ons het hardst.
Dat is niet jouw schuld. Het is wat je meegegeven is.
Schaamte krimpt als je haar laat zien
Het bijzondere is: schaamte groeit in het donker. Ze wordt groter naarmate ze meer alleen is. En ze krimpt als je haar laat zien.
Niet omdat de wereld dan opeens anders reageert. Maar omdat je ontdekt dat je niet de enige bent. Dat wat jij dacht dat jou alleen overkwam, wordt door de vrouw naast je ook gekend, op haar eigen manier. En de vrouw naast haar. Zo resoneren we met elkaar en dat gaat steeds beter naarmate we meer delen over onze schaamtes.
'Ik schaam me voor mijn verlangen om gedomineerd te worden.' Nog een stem. Nog een vrouw die de cirkel instapt.
Het oogcontact, het aanwezig zijn voor elkaar — het is krachtig en helend. En ook het samen voelen, zonder oordeel. Dan mag schaamte gaan smelten. Pas als dit er helemaal mag zijn, kunnen we vrij worden, ook van binnen.
Als schaamte echt de ruimte krijgt
Ik had het niet zo verwacht. Niet zo diep, niet zo snel.
In die cirkel mochten al het verdriet, de pijn en de kwetsbaarheid in het licht komen. De enige plek waar we kunnen helen. Schaamte over 'dat ik er eigenlijk niet mag zijn van mezelf'. Over 'dat ik mezelf niet waard vind om een seksueel wezen te zijn'. Over 'dat ik nooit meer iets van opwinding voel'. En nog veel meer.
Wat me raakte, was niet alleen dat deze dingen gezegd werden. Het was de resonantie. De manier waarop elke vrouw op haar eigen manier iets droeg — en hoe het dragen van die pijn samen, in verbinding, iets losmaakte. De steun en wijsheid die er al was in de groep, zonder dat iemand iets hoefde te doen.
In de tweede cirkel die volgde legden we, mét iets van onze kleding, een nieuw compassievol besluit neer. Hoe ga ik voortaan liefdevol om met mijn schaamte? Een vraag die een keuze mag zijn, vanuit zachtheid voor jezelf.
De opluchting daarna was voelbaar. En toen kon er ook gespeeld worden. Met de zintuigen, met sensatie, met aanraking — zonder de weerstand die er eerst nog was. Het plezier en de transformatie op de gezichten. Dat is wat er mogelijk wordt als schaamte eerst echt ruimte heeft gekregen.
Het zit hem tijdens mijn workshops dus niet alleen in een thema oppakken, uitleggen en oefeningen doen. Er zit een enorme diepte in wat er in het moment ontstaat. In de resonantie met elkaar. In het samen zijn.
Een oefening om mee te beginnen
Je hoeft geen cirkel van vrouwen om je heen te hebben om dit te oefenen. Je kunt beginnen met jezelf.
Kijk met zachte ogen naar de mensen van wie je denkt dat ze je stilzwijgend bekritiseren. Nodig ze uit in je hart. Kijk ze aan, voorbij de pupillen. Blijf aanwezig bij wat je voelt, in je hart. Adem. Laat het er zijn.
Daar, in die ruimte, kan je hart zich openen. En kan wie jij werkelijk bent weer een beetje vrijer worden.
Als je merkt dat je schaamte rond seksualiteit, je lichaam of je verlangen je tegenhoudt en je wil daar niet langer alleen mee zijn — dan ben je welkom bij mij. In individuele sessies voor koppels en singles van alle genders of binnen mijn programma’s voor vrouwen.
Wat je weten mag en wat je met me kunt:
- Om te beginnen werk ik met alle mooie nieuwsgierige mensen die graag zelf willen ontdekken hoe ze kunnen leren of méér kunnen maken van hun intieme en persoonlijke leven, door schaamte of andere blokkades te overwinnen.
Ongeacht gender.
De manier waarop ik werk is heel erg divers en altijd maatwerk. Ik put uit mijn levenservaring op het gebied van trauma, relaties en onconventionele ervaringen waardoor ik altijd naast je kan staan en meekijken en meevoelen. Ik ga ervan uit dat jijzelf de enige bent die jouw echte antwoorden kan ontdekken. Daar help ik je bij. - Ik werk trauma-geïnformeerd en ben een zeer ervaren ervaringsdeskundige, maar ben geen traumatherapeut.
- Kijk verder hier op mijn site voor de Vrij(!) met jezelf - Ontdekkingsreis in 5 zaterdagen voor voorzichtig nieuwsgierige vrouwen, de losse Genotskunst ontdekkingsdagen voor nieuwsgierige vrouwen en het Genotskunst weekend voor nieuwsgierige vrouwen
- Al mijn workshops zijn open voor iedereen met een vulva, hoe je je ook identificeert. Trans, non-binary, helemaal welkom.
- In de individuele sessies is iedereen welkom in alle vormen en samenstellingen.
Wil je hier meer over weten en zoek je begeleiding in jouw of jullie proces? Plan dan gerust een gratis ontdekkingsgesprek via de link op deze pagina.